Kodėl taip atsitinka:
- Galvos skausmas dažniausiai būna dėl dehidratacijos: smegenims paprasčiausiai trūksta skysčių.
- Pykinimą paprastai sukelia aktyviųjų rūgščių perteklius tuščiame skrandyje.
- Dehidratacija atsiranda alkoholio gebėjimo iš organizmo pašalinti būtinus ląstelių augimui ir regeneracijai elektrolitus. Todėl ir inkstai tuo metu dirba labai intensyviai - jie šalina iš organizmo skysčius.
- Nuovargis jaučiamas, nes organizmui teko intensyviai dirbti kad atsistatytų iki normos.

Tad jei jau ir toliau norisi gyventi linksmai, galite iš anksto padėti savo organizmui lengviau atlaikyti sunkias apkrovas. Pagrindinė nepavydėtinos savijautos priežastis - vandens trūkumas, todėl prieš ir vartojimo metu reikia gerti daug vandens - ne mažiau 1,5 litro į dieną. Neskaitant kitų skysčių. Vanduo visada padės: prieš - atstatys vartojimo metu prarastus skysčius, po - padės pašalinti iš organizmo alkoholį ir kitus susidariusius nuodus.
Negerkite tuščiu skrandžiu. Prieš išgertuves būtinai ko nors užkaskite. Tinka duona, pyragaičiai, bulvytės su padažais (čipsai netinka). Sočiai pavalgius gerti ne taip pavojinga, be to, kai skrandis pilnas, ko gero ir alkoholio išgersite mažiau.
Pasirūpinkite inkstais - išgertuvių metu ir pagiriojantis jie turės daugybę darbo. Todėl padėkite jiems iš anksto - gerkite ir valgykite tai, kas padeda pasiruošti jiems sunkiam darbui. Tai gali būti juodųjų serbentų (tik šviežios), spanguolių sultys (palaiko inkstų darbingumą), selteriai ir panašiai. Bananai, kuriuose daug kalio, taip pat labai padeda inkstams.
Saugokite kepenis - jie perdirba alkoholį, dėl to stipriai nukenčia. Jei dozės didelės, kepenys gali neatlaikyti tempo ir pradėti gaminti toksinus (nuo kurių ir skaudą galvą).
Kad kepenų veikla nesutriktų sunkiu momentu, prieš išgertuves vartokite burokėlių sultis (tai kepenų tonikas), juodas stambias vynuoges (Jose daug antioksidantų) bei šviežias morkas ar česnakus (valo ir tonizuoja).

Jūsų miegas buvo neramus - teko dažnai bėgioti į tualetą. Tiek gerai, kad iš vakaro arčiau lovos pasistatėte vandens trilitrį, todėl troškulys kol kas pakenčiamas. Bet jau rytas, ir pirmas dalykas kurį turite būtinai padaryti tai pavalgyti. Tai tikrai pats greičiausias būdas atsigauti. Tam tiks beveik viskas, ką rasite šaldytuve. Atsigavimui labai tiks:
- Kefyras, jogurtai - jie atstato organizmo balansą,
- Švieži vaisiai ir uogos (Citrusiniai vaisiai, spanguolės, bananai, ananasai, arbūzai, juodieji serbentai) - aprūpina organizmą vitaminais, antioksidantais, maisto medžiagomis ir skysčiais,
- Avižų dribsniai arba avižinė košė - absorbuoja toksinus, atstato bendrą balansą,
- Medus - pagreitina alkoholio skilimą,
- Mėtų arbata - valo virškinimo traktą ir suderina jo darbą,
- Žuvis - stiprina širdį,
- Gazuotas vanduo - prisotina organizmą deguonimi ir skysčiais.

Svarbiausia čia vengti riebaus ir kepto maisto:
- Kiauliena - padeda susidaryti rūgštims, skrandis ima "putoti",
- Pieniškos dešrelės - susidaro dar daugiau rūgščių. Be to jos riebios,
- Kepta duona - geriau net negalvokite apie tai,
- Kiaušiniai - neblogai, bet geriau kietai išvirti,
- Saldumynai - per daug cukraus, kartais tai nelabai gerai.

1. Receptas: Sumaišyti trijų morkų sultys (su minkštimu), vienos citrinos sultis, trupučiu malto imbiero ir medaus šaukšteliu. Sumaišyti ir pamažu gerti.

2. Gaivinantis naminis limonadas. Trys citrinos, 1,5 litro šalto vandens ir cukraus pagal skonį. Paprastas ir lengvai pagaminamas gėrimas - tikrai atgaivina. Tokio gėrimo galima gerti kiek telpa, sumažėja rūgštingumas ir skrandis greitai susitvarko.

3. Avižine košė yra puikus valgis pusryčiams po švenčių. Ji nuramina skrandį mažindama rūgštingumą (praeina blogumas), padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir kartu suriša toksinus. Prie košės visai tinka bananas, o pusryčių pabaigoje ir greipfruto gabalėlis. Ir greitai pajausite, kaip puikiai toks mažai kaloringas maistas atstato normalų virškinimą ir kartu savijautą.

4. Medus. Be visų kitų gerų savybių, medus gerai perdirba alkoholį, tuo pačiu pagreitina organizmo funkcijų atsistatymą. Šaukštas medaus ir karšto vandens puodelis, išgertas prieš miegą, pas tas. Jei nespėjote iš vakaro, padarykite tik atsibudus, ypatingai jei skauda galvą.

5. Jei stipriai skauda galvą, naudokite rozmarino, pipirinės mėtos ir levandos aliejus. Užlašinkite po lašą šių eliksyrų ant frotinio rankšluosčio, apvyniokite juo maišelį su ledukais, pridėkite prie kaktos ir gulkitės. Po minutės padarykite kelių sekundžių pertrauką ir vėl pridėkite minutei. Kartokite kol galvos skausmas išnyks visiškai.

6. Anglies tabletės efektyviai mažina skrandžio rūgštingumą, todėl padeda greičiau susitvarkyti su skrandžio pūtimu, graužimu ir bendru blogumu. Anglį geriau vartoti tabletėmis, jose medžio anglies koncentracija didesnė.

7. Gvazdikų antpilas - sveikas ir skausmą mažinantis gėrimas. Jokio pašalinio efekto, dar ir atšviežina.

8. Pipirinės mėtos antpilas, išgertas iš ryto stipriai atgaivina ir sutvarko virškinimą. Sveikas produktas.>

Vienintelis garantuotas būdas atsikratyti pagirių ir sveikai gyventi - negerti visiškai.
Nedelsiant susirūpinkite ir ieškokite pagalbos, jei:
- Pastoviai išgeriate "virš normos",
- Jaučiate, kad prieš pradedant darbą būtina išgerti,
- Reguliariai išgeriate vienas,
- Daugiau išgėrus prarandate sugebėjimą blaiviai mąstyti.